당근 애플 샐러드

체중이 3 ~ 4kg 증가했거나 중요한 행사가 있기 전에 체중 감량을 원한다면 3 일 동안 당근 사과 샐러드를 먹어보십시오. 요리는 체중 감량을 촉진 할뿐 아니라 몸에 비타민, 미네랄, 유용한 생물학적 활성 물질을 영양분을 공급하며 많은 내부 기관의 활동을 조직하는데도 도움이됩니다. 당근을 곁들인 사과 샐러드의 체중 감량의 주요 이점은 일년 내내 제공되는 제품과 저칼로리 요리입니다.

체중 감량을위한 사과와 당근의 이점

어린 시절부터 맛있는 당근 사과 샐러드가 우리에게 익숙해졌습니다. 어머니와 할머니는 그 유용성에 대해 끊임없이 이야기했습니다. 이게 뭐야? 제품을 구성하는 물질과 그 특성. 체중 감량을위한 당근의 장점은 다음과 같습니다 :

  1. 새로운 지방 세포의 출현을 막는 요오드 농축.
  2. 대사 과정을 가속화시키는 다량의 섬유 함량은 탄수화물 대사를 정상화 할 수 있습니다. 그것을 소화하기 위해, 몸은 지방 보호 구역에서 에너지를 얻습니다.
  3. 혈중 콜레스테롤 감소.
  4. 항산화 물질의 유용성.
  5. 야채 소화에 많은 칼로리를 소비합니다.
  6. 설탕을 대체 할 수있는 능력, 체중 감량 중에 과자를 포기하기 어려운 사람들에게 중요합니다.
  7. 섬유, 과당, 포도당 함량.
  8. 당근은 체중 감량을 위해 저칼로리 - 35 kcal / 100 g에만 유용합니다.

슬리밍 샐러드의 두 번째 주요 구성 요소는 사과입니다. 이점은 다음과 같습니다.

  1. 팽창 후 포만감을 느끼는 많은 미량 원소, 비타민 및 펙틴의 함량이 굶주림을 억제하고 방사성 핵종의 제거를 촉진합니다.
  2. 콜레스테롤을 낮추십시오.
  3. 헤모글로빈 수치가 증가합니다.
  4. 체중 감량에 기여하는 신진 대사의 촉진.
  5. 저칼로리 - 겨우 47 kcal / 100 g
  6. 변비 제거, 창자 정화.
  7. 위장의 작용에 긍정적 인 영향을 미치는 산의 함량, 장.
  8. 비타민 C의 함량은 면역 체계를 강화시킵니다.
  9. 소화 과정의 활성화.
  10. 비만의 발달을 막는 포도당 수준의 정상화.

애플과 당근 샐러드 슬리밍 레시피

사탕 무우, 고추, 채소, 향신료 및 다양한 드레싱과 함께 체중 감소를위한 당근과 사과 샐러드의 여러 조리법과 사진이 있습니다. 덕분에 다이어트 메뉴를 다양 화하고 식단을 쉽게 유지할 수 있습니다. 식사는 쉽고 빠르게 조리되며, 동시에 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 당근은 열처리 된 채소가 혈당에 점프를 일으킬 수 있기 때문에 가장 잘 먹습니다.

달콤한 다이어트 샐러드

  • 시간 : 20 분.
  • 서빙 : 3-4 명.
  • 칼로리 요리 : 78 kcal / 100 g
  • 목적 : 점심, 저녁.
  • Cuisine : 러시아어.
  • 난이도 : 쉽게.

식이 샐러드의 한 부분으로 사과와 강판 당근은 원시 형태로 사용되는 비타민과 영양소의 최대 금액을 유지합니다. 요리는 과일, 채소뿐만 아니라 채우기에도 매우 향긋하고 육즙이 많은 덕분입니다. 성분 목록에는 포도당이 지방으로 전환되는 것을 막는 타르트 론산이 포함되어있어 심장 질환, 혈관, 위장, 내장의 문제에 유용하고 체중 감소를 촉진하는 양배추가 들어 있습니다. 설탕 대신에 대용품을 추가 할 수 있습니다.

성분 :

  • 흰 양배추 - 0.4 kg;
  • 사과, 당근 - 1 개;
  • 기름 (야채, 올리브) - 2 큰술. l.;
  • 레몬 주스 - 2 tsp;
  • 설탕, Provencal 허브 - ½ tsp;
  • 소금, 후추, 석류 곡물.

사용 방법 :

  1. 양배추 가늘게 조각났다.
  2. 강판의 거친면에 껍질을 벗기고 코어, 사과를 자른다.
  3. 당근을 껍질을 벗기고, 얇은 띠로 자르거나, 한국산 강판을 사용하여 자른다.
  4. 주스, 설탕, 향료 및 허브와 함께 버터를 섞어 드레싱을 준비하십시오.
  5. 야채와 과일, 드레싱, 믹스. 석류 씨앗으로 샐러드를 장식하십시오.

레시피 원시 당근 샐러드 m 사과. 칼로리, 화학 성분 및 영양가.

재료 원시 당근 샐러드와 사과

창살 껍질을 벗기고 씻은 당근과 사과를 비벼줍니다. 레몬 주스, 설탕, 소금, 사워 크림과 함께 계절. Kalatnik에 슬라이드를 넣으십시오.

영양가 및 화학 성분 "원시 당근 샐러드 m 사과".

에너지 가치 원시 당근 m 사과 샐러드 82.2 kcal이다.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 나이 및 기타 요인을 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.
주요 출처 : 인터넷.

비타민 다이어트 당근 샐러드 요리

당근 - 많은 비타민과 섬유질을 함유 한 채소. 당근의 효과는 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다. 그리고 당신은식이 요법을하는 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히 샐러드와 같은 많은 PP 레시피가 있기 때문에 - 체중 감량을위한 옵션도 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 야채를 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal이 들어 있지만, 설탕이 더 많으면 칼로리가 각각 들어간다. 따라서, 주황색, 단맛 및 - 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

  • 다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
  • 고기, 생선, 찌꺼기;
  • 과일 : 사과, 파인애플, 감;
  • 캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
  • 커티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 모두 먹을 수 있습니다. 오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높기 때문에 프라이팬을 추천하지 마십시오. 그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

생 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 표면 상으로는 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다. 물론, 그렇지 않습니다. 야채가 시간이 지남에 따라 제대로 조리된다면 영양소는 어디에서나 사라지지 않습니다. 예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 샐러드를 기억한다. 할머니는 매우 유용하다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

그림에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

성분 :

  • 당근 - 100 g
  • 사과 - 150 g
  • 평범한 요구르트 한 스푼
  • 레몬 주스 반 티스푼
  • 여러 석류 씨앗 장식
  • sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

따라서식이 요법을하는 사람들, pp-Schnick, 단순히 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들은 비타민 짭짤한 간식을 즐길 수 있습니다.

샐러드에는 다음이 필요합니다.

  • 당근 - 3 개.
  • 모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
  • 소금
  • 신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
  • 마늘 - 2 정향
  • 참깨 - 1 큰술.
  • 향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

  1. 당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
  2. 당근을 특별한 강판으로 채소에 담아서 한국인에게 가져다주세요. 아무도 없다면,주의 깊게 당근을 길고 얇은 짚으로 잘라야합니다.
  3. 당근에 소금을 넣고 잘게 빻은 마늘, 레몬 주스를 섞어서 섞는다.
  4. 그 동안 냄비에 기름을 넣고 끓여서는 안된다. 그때까지는 중간 열에서 약 1 분입니다. 우리는 2 분간 향신료와 참깨를 그것에 보내고 - 그래서 그들은 그들의 맛을 더 잘 드러 낼 것입니다.
  5. 천천히 샐러드 그릇에 기름을 붓고 당근, 믹스, 무언가로 덮어 라. PP - 당근은 1.5 ~ 2 시간 안에 한국어로 준비됩니다. 고전과 구분되지 않습니다.

사탕 무우와 사과와 함께하는 휘트니스 샐러드

가벼운 야채 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

생식으로 준비되어 있으며, 독소를 완벽하게 정화하고, 모든 세포에 비타민을 채우고, 스포츠에 관련된 사람들에게 없어서는 안될 힘을 되찾아줍니다.

이 샐러드에 무언가 단백질, 예를 들어, 구운 닭 가슴살, 그리고 저녁 식사 또는 간식 후 간식을위한 최선의 선택 (심지어 힘!)을 추가하십시오. 단순히 발견되지 않습니다!

우리가 필요합니다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 비트 - 2 개.
  • 사과 - 1 큰
  • 올리브 오일 - 1 큰술
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp
  • 소금 - 칼 끝에
  • 녹색으로 - 의지로.

요리 방법 :

  1. 당근을 껍질을 벗기고 철저히 헹구십시오. 사탕무와 사과도 깨끗하고 씻습니다. 그 다음 3 개를 모두 큰 강판 위에 놓습니다 (원하는대로 깔끔한 막대기로자를 수 있음).
  2. 모든 성분을 하나의 용기에 혼합합니다. 샐러드를 올리브 오일로 장식하고 레몬 주스, 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. (그것 없이는 맛있습니다.) - 당근 샐러드가 준비되었습니다!
  3. 당근, 사탕 무우 뿌리와 사과 샐러드는 무관심한 사람을 떠날 수 없습니다!

양배추와 매일 요리법

사실, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

그것은 걸릴 것이다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 흰 양배추 - 500 g
  • 모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
  • 봄 양파 - 작은 무리
  • 소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

  1. 큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 절인 손으로 닦아 낸다. 녹색을 자르십시오.
  2. 다음 모든 성분을 섞으십시오. 드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

신선한 옥수수 또는 삶은 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

성분 :

  • 당근 - 3 개.
  • 배추 - 500 g
  • 옥수수 곡물 - 150 g
  • 그린 (파슬리는 좋다)
  • 단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

  • 겨자 - 0.5 tsp
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp.
  • 간장 - 2 작은 술
  • 요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

과정은 단계별로 진행됩니다.

  1. 강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
  2. 배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
  3. 계란은 깨끗하고 무작위로 자릅니다. 양파를 잘게 자른다.
  4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 옥수수를 잊지 마세요.
  5. 컵에 연료를 보급하기 위해 모든 재료를 섞어 라.
  6. 샐러드 드레싱을 부어서 섞는다.

삶은 당근 샐러드

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 보입니다.

그것은 다음을 필요로합니다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
  • 소금, 향신료 (그런 샐러드에 적합 - 커민)
  • 녹색 (파슬리) - 작은 무리
  • 올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
  • 땅콩 - 50g.

요리 :

  1. 세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
  2. 그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 견과류와 관련이 있습니다.
  3. 파슬리를 잘라서 당근과 섞는다. 샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 첨가하여 맛보십시오.

당근은 요리 과정에서 마늘 정향 한 켤레를 추가하면 더 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 구울 수 있습니다.

비디오 레시피

셀러리 애호가 들어, 당근을 가진 또 다른 좋은 요리법입니다 :

애플 (모든 종류)와 칼로리 당근 샐러드 :

이 섹션에서는 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량뿐만 아니라 다양한 요리 옵션에서 당근 - 사과 샐러드의 칼로리 함량을 보여줍니다. 모든 데이터는 완제품 100g 당 제공됩니다. BUZK의 내용을 찾으려면 필요한 양의 제품을 계산기에 입력하십시오.

사과와 당근이 들어있는 모든 샐러드의 칼로리 함유량 :

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당근과 사과 샐러드 - 견과류, 말린 과일, 사진과 닭고기 단계별 조리법으로 요리하는 방법

각 가부장은 친척의 건강에 관심이 있습니다. 건강한 재료로 매일 맛있는 식사를하는 것이 쉽습니다. 당근과 사과와 샐러드는 그냥 그런 간식입니다. 추가 재료를 추가하면 아이들을위한 단단한 강화 된 디저트 또는 요리 사진의 가치가있는 성인을위한 풍성하고 독립적 인 점심 식사를 얻을 수 있습니다.

당근과 사과 샐러드를위한 조리법

샐러드 용 ​​범용 제품은 사과와 당근입니다. 이것들은 어떤 것과도 잘 어울리는 구성 요소이기 때문에 선택은 당신의 취향에만 달려 있습니다. 접시는 부드러운 닭고기 필레, 건강한 해산물, 크랩 스틱, 달콤한 말린 과일 또는 견과류, 우리가 야채에 대해 말할 수있는 다양 화 될 수 있습니다. 구성에 따라 주유소를 집어들. 사워 크림 또는 꿀은 달콤한 버전, 식물성 기름 또는 짭짤한 것에 대한 마요네즈에 적합합니다.

이 샐러드의 주요 성분의 귀중한 이점은 다량의 비타민과 무기물입니다. 당근은 베타 카로틴이 풍부합니다. 베타 카로틴은 시력 보호 물질입니다. 사과에서는 과학자들이 철, 마그네슘, 칼륨을 많이 발견했습니다. 이러한 제품은 전체적으로 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 요리 후 당신은 위장과 쾌적한 뒷맛을 편하게 느낄 것입니다. 체중 감량을 원하는 사람들을위한 참고 사항 : 이러한 구성 요소가있는 야채 요리는 원치 않는 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

간단한 당근과 사과 샐러드

  • 시간 : 15 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 90 kcal / 100 g.
  • 목적 : 간식.
  • 요리 : 소련.
  • 난이도 : 쉽게.

간단한 사과와 당근 샐러드는 설탕으로 맛을 내고 맛이 있으며 어린 시절부터 많은 사람들에게 익숙합니다. 맛있고 건강한 디저트로 사랑하는 사람을 기쁘게 해드립니다. 이 진정한 비타민 저장소는 종종 신선한 과일과 채소를 거부하는 아이들에게 어필 할 것입니다. 향신료 애호가들은 계피와 바닐라로 보충 할 수 있으며, 위에 코코아 가루 또는 강판을 뿌려 뿌린다.

성분 :

  • 당근 - 3 개;
  • 사과 - 3 개;
  • 설탕 - 1 큰술. 숟가락;
  • 바닐라 설탕 - 취향에;
  • 사워 크림 - 연료 보급 용.

준비 방법 :

  1. 야채와 과일을 껍질을 벗기십시오.
  2. 그것을 모두 발사하십시오.
  3. 믹스, 바닐라와 설탕을 추가, 사워 크림과 함께 계절.

퍼프 당근과 사과 샐러드

  • 시간 : 45 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 200 kcal / 100 g.
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 쉽게.

과일과 함께 신선한 야채는 게 막대기 샐러드를 활성화하는 데 도움이됩니다. 이 제품들은 익숙한 재료 세트를 완벽하게 보완하여 고전적인 요리를 제공합니다. 등록 방법 퍼프 케이크의 방법을 그에게 적용하면 맛있는 간식의 완전히 새로운 버전을 얻을 수 있습니다. 그린을 잊지 마라.

성분 :

  • 당근 - 2 개;
  • 애플 - 2 개;
  • 냉동 게 막대기 - 220 g;
  • 달걀 - 3 개;
  • 감자 - 1 개;
  • 통조림 옥수수 - 1 단지;
  • 소금 - 취향에;
  • 녹지 - 장식물로서;
  • 마요네즈 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

  1. 삶은 감자와 삶은 계란. 차갑게, 껍질을 제거하고 큐브로 자르십시오.
  2. 신선한 과일과 채소를 자르고 큐브에 막대기를 자릅니다.
  3. 한 접시의 감자를 넓은 접시의 바닥에 올려 놓으십시오. 가볍게 소금을 칠해, 마요네즈에 기름을 바릅니다.
  4. 크랩 스틱, 당근, 옥수수, 사과, 계란의 다음 대체 레이어. 모든 레이어는 소스와 함께 신중하게 기름칠해야합니다.
  5. 채소와 함께 사과와 당근 샐러드를 장식하십시오.

당근과 사과와 함께하는 프랑스 샐러드

  • 시간 : 15 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 60 kcal / 100 g.
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 쉽게.

프랑스 요리는 가볍지 만 요리의 재료가 부족하여 완벽한 조합을 형성합니다. 치즈의 크림 맛, 신선한 오이와 사과의 상쾌한 맛, 당근의 단맛은 올리브의 짠맛에 달려 있습니다. 드레싱의 경우, 필요하다면 사우어 크림으로 대체 할 수있는 클래식 마요네즈를 사용하십시오.

성분 :

  • 당근 - 1 PC;
  • Apple - 1 pc;
  • 신선한 오이 -1 개;
  • 단단한 치즈 - 50-60 g;
  • 올리브 - 약간;
  • 채소 - 한 무리;
  • 마요네즈 - 연료 보급 용;
  • 소금 - 맛.

준비 방법 :

  1. 야채와 과일, grated grated.
  2. 치즈를 따로 문지른다.
  3. 올리브를 세로로 두 개 잘라냅니다.
  4. 평평하고 넓은 판의 바닥에 중앙에 유리를 놓습니다.
  5. 당근, 사과, 오이의 유리 형태 층 주위. 마요네즈로 각 층을 포화시킵니다.
  6. 조심스럽게 유리를 제거하십시오.
  7. 치즈로 장식하고, 채소와 올리브로 장식하십시오.

견과류와 함께

  • 시간 : 15 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 220 kcal / 100 g.
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 중간.

너트 믹스, 과일과 신선한 야채 - 무엇이 더 맛있고 건강 할 수 있습니까? 당근과 사워 크림이 든 사과 만이 모든 구성 요소를 결합합니다. 호두와 견과류는 다른 것으로 대체 될 수 있습니다. 적합한 개 암, 아몬드, 캐슈. 적절하고 아름답게 서비스를 제공한다면 결과물 인 요리는 축제 테이블에 합당합니다. 이렇게하려면 별도의 부분을 사용하는 것이 좋습니다.

성분 :

  • 당근 - 3 개;
  • 사과 - 3 개;
  • 호두 - 1 큰술. 숟가락;
  • 소나무 견과류 - 1 큰술. 숟가락;
  • 참깨 - 1 tsp;
  • 치즈 - 100 g (단색 품종);
  • 사워 크림 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

  1. 한국산 절단 용 강판 야채를 준비했습니다.
  2. 사과를 껍질을 벗기고 치즈를 입방체로 자른다.
  3. 호두를 작은 조각으로 부순다. 소나무 견과류를자를 필요가 없다.
  4. 모든 것을 섞어서 사워 크림과 함께 얹은 다음 위에 참깨를 뿌린다.

채소와 함께

  • 시간 : 15 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 55 kcal / 100 g
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 중간.

여름철은 신선한 과일과 채소가 잘 어울리는 계절입니다. 그러한 샐러드의 경우 여름 별장에서 가장 많이 볼 수있는 가장 간단한 구성 요소 인 양배추, 양파, 고추 및 토마토가 필요합니다. 컴포지션에서 더 뚜렷한 맛을 내기 위해 설탕을 넣은 작은 식초 또는 레몬 주스를 더할 수 있습니다. 드레싱 "클래식"- 올리브 오일.

성분 :

  • 당근 - 1 PC;
  • Apple - 1 pc;
  • 양파 - 1 개;
  • 배추 - 50g;
  • 토마토 - 1 개;
  • 달콤한 후추 - 1 개;
  • 양상치 잎 - 2 개;
  • 올리브 오일 - 1 큰술;
  • 소금 - 맛.

준비 방법 :

  1. 야채와 과일을 준비하십시오. 필요하다면 껍질을 제거하고 씨앗을 제거하십시오.
  2. 당근 얇은 고리, 사과 토마토 - diced, 고추 - 빨대로 잘라.
  3. 양배추와 상 추 잎을 잘라.
  4. 양파는 가능한 한 작게 자른다.
  5. 하나의 깊은 용기에 저으면서 기름과 소금을 채 웁니다.

자두로

  • 시간 : 15 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 75 kcal / 100 g
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 쉽게.

아이들은 건강에 좋은 말린 과일과 꿀을 먹지 않습니까? 간단한 샐러드의 형태로 건강에 좋은 디저트를 준비하십시오. 겨울에는 그러한 음식이 몸에 비타민을 포화시키고 젊은 가족뿐만 아니라 성인을 치료할 것입니다. 말린 과일로 사과와 당근 샐러드를 드레싱하려면 레몬 주스를 넣고 꿀을 사용하십시오. 당신은 다른 견과류와 다른 신선한 과일로 맛을 희석시킬 수 있습니다.

성분 :

  • 당근 - 1 뿌리 작물.;
  • 애플 - 1 조각.;
  • 자두 - 5 개;
  • 말린 살구 - 5 개;
  • 건포도 - 작은 소수;
  • 레몬 - 0, 5 개;
  • 꿀 - 1 큰술. 숟가락.

준비 방법 :

  1. 씻은 말린 과일을 그릇에 5 분 동안 뜨거운 물로 부은 다음 잘게 자른다.
  2. 신선한 채소와 과일은 비벼 진 것입니다.
  3. 레몬 주스와 꿀을 넣어 저어주세요.

흰 무와

  • 시간 : 15 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 90 kcal / 100 g.
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 쉽게.

19 세기 이전의 흰 무는 오늘날의 감자만큼 자주 러시아 식탁에서 발견 될 수 있습니다. 지금 이것은 부엌에서 희귀 한 손님이지만 헛되이 뿌리 채소는 몸에 매우 유용하기 때문에. 그것은 소화를 개선하고 면역 체계에 긍정적 인 효과를줍니다. 다른 구성 요소와 함께 무는 힘과 활력을 줄 것입니다. 드레싱으로 마요네즈 나 식물성 기름을 사용하고 파슬리를 첨가하십시오.

성분 :

  • 당근 1-1.5 개;
  • Apple - 1 pc;
  • 흰 무우 - 0.5 개;
  • 오이 - 0.5 개;
  • 불가리아 고추 - 1 PC;
  • 마늘 - 1 정향;
  • 그린은 번들입니다.
  • 소금 - 취향에;
  • 마요네즈 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

  1. 야채와 과일, 반 덩어리, 달콤한 고추 - 빨대로 창 살이나 들어온다.
  2. 마늘로 그린을 자른다.
  3. 원하면 모든 것을 저어 마요네즈로 맛을 낸다.

사탕 무우 뿌리로

  • 시간 : 1 시간
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 180 kcal / 100 g
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 중간.

보통 Olivier와 vinaigrette는 사탕무, 양파 및 다른 채소와 함께 접시의이 버전에서 팀을 이루어졌습니다. 치킨 필렛은 사탕무와 완벽하게 조화를 이루며, 녹색 완두콩은 추가적인 포만감을 줄 것입니다. 마요네즈를 곁들인이 당근과 사과 샐러드는 별도의 요리로 제공 될 수 있습니다. 몸에 필요한 모든 물질 (비타민, 섬유, 단백질)이 포함되어 있기 때문입니다.

성분 :

  • 애플 - 1 조각;
  • 사탕무 - 1 개;
  • 당근 2 개 세트
  • 치킨 필렛 - 200g;
  • 양파;
  • 완두콩 - 1 단지;
  • 지상 후추 - 취향에;
  • 소금 - 취향에;
  • 식초 - 마리 네드 용;
  • 설탕 - 마리 네드 용;
  • 마요네즈 - 약간의 연료 보급.

준비 방법 :

  1. 사탕무를 삶아 시원하게 해주세요.
  2. 닭고기 필렛을 물에 소금으로 삶는다. 차갑고 큐브로 자른다.
  3. 양파를 얇은 하프 고리로 자르고 식초로 설탕을 사용하여 피클합니다.
  4. 사과, 당근, 삶은 사탕 무 우를 큐브로 잘라냅니다.
  5. 완두콩은 염수를 배출합니다.
  6. 저어, 향료에 소금을 넣으십시오. 마요네즈와 함께 계절.

해산물 포함

  • 시간 : 25 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 110 kcal / 100 g.
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 쉽게.

해산물에는 쉽게 소화 할 수있는 단백질이 들어 있습니다. 오징어, 새우, 홍합 또는 다른 해산물은 건강을 걱정하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 신선한 양파와 절인 된 gherkins는 접시에게 풍미가 있고, 밝게 발음 한 맛을 줄 것이다. 급유 표준 - 마요네즈의 저지방 다양성.

성분 :

  • 당근;
  • 사과;
  • 새우 - 100 g;
  • 홍합 - 100g;
  • 양파 - 1 개;
  • 오징어 - 1 개;
  • gherkins - 200 그램짜리 병.
  • 마요네즈 - 연료 보급 용;
  • 소금 - 맛.

준비 방법 :

  1. 오징어와 다른 해산물은 해동되고 깨끗합니다.
  2. 소금물에 5 분 삶아.
  3. 오징어는 스트립으로 자른다.
  4. 양파를 작은 입방체로 자르고, 사과를 큰 것으로 자릅니다.
  5. 당근 창살.
  6. Gherkins는 반지를 자른다.
  7. 홍합을 제외한 모든 재료를 섞어 마요네즈를 첨가하십시오.
  8. 일품 요리에 담아 홍합으로 장식하십시오.

양귀비와 함께

  • 시간 : 25 분.
  • 게재 횟수 : 6 인분.
  • 칼로리 요리 : 220 kcal / 100 g.
  • 목적 : 간식.
  • Cuisine : 유럽풍입니다.
  • 난이도 : 쉽게.

이 샐러드의 가볍고 섬세한 맛은 아무에게도 무관심하지 않습니다. 예기치 않은 친구가 왔을 때,이 조리법을 사용하여 즐겁게 요리 기술을 익히십시오. 간단한 재료로 인해 숙식이 어려워 질뿐만 아니라 요리 기술 자체도 어려워집니다. 작은 손님들을 위해 검은 후추와 소금 대신 꿀이나 설탕을 넣으십시오.

성분 :

  • 당근 - 3 개;
  • 사과 - 3 개;
  • 양귀비 - 1 소수;
  • 사워 크림 - 2 큰술. 숟가락;
  • 검은 후추 - 취향에;
  • 소금 - 맛.

준비 방법 :

  1. 격렬한 껍질을 벗긴 과일 및 야채를 창살에 넣으십시오.
  2. 후추와 소금으로 섞고, 사워 크림으로 맛을 낸다.
  3. 깊은 모양으로 단단히 재료를 놓고 편평한 넓은 샐러드 그릇의 중앙에서 뒤집습니다. 양식을 제거하십시오.
  4. 양귀비 씨를 뿌려, 후회하지 말라.

비타민 다이어트 당근 샐러드 요리

당근 - 많은 비타민과 섬유질을 함유 한 채소. 당근의 효과는 아이들에게도 알려져 있으며, 다이어트 제품이기도합니다. 그녀는 칼로리가 적지 만 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 종종 그것은 주요 식사 사이의 간식으로 사용됩니다. 그리고 당신은식이 요법을하는 당근 샐러드를 만들 수 있습니다. 특히 샐러드와 같은 많은 PP 레시피가 있기 때문에 - 체중 감량을위한 옵션도 있습니다!

맛있고 건강한 당근 샐러드의 비밀

그것에서 샐러드를 요리하는 것은 아주 쉽, 저 칼로리 내용은 체중, pp-shnik, 채식주의자를 잃기를위한 대중적인 제품의 야채를 만든다.

황색 당근 100 그램에는 30 kcal이 들어 있지만, 설탕이 더 많으면 칼로리가 각각 들어간다. 따라서, 주황색, 단맛 및 - 41 kcal.

아침 식사 후, 2 마리의 당근이 시체에 60kcal을 줄 것이며 이것은 적어도 2 시간의 에너지와 포만감입니다.

샐러드에 든 당근은 무엇이든 잘 어울립니다.

  • 다른 야채와 함께 : 무, 양배추, 사탕 무우;
  • 고기, 생선, 찌꺼기;
  • 과일 : 사과, 파인애플, 감;
  • 캐슈 너트, 피스타치오, 아몬드;
  • 커티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품이 포함되어 있습니다.

샐러드는 무엇이든, 심지어 달콤한 과일 일 수 있습니다!

PP 당근 샐러드의 경우 신선한 당근과 삶은 당근을 모두 먹을 수 있습니다. 오븐에서 당근을 구울 수도 있지만, 요리가 칼로리가 너무 높기 때문에 프라이팬을 추천하지 마십시오. 그건 그렇고, pp - 모피 코트 또는 pp vinaigrette는 당근 없이는 준비 할 수없는식이 샐러드의 훌륭한 예입니다.

생 당근 샐러드는 일반 식물성 기름에서 저지방 요구르트까지 모든 소스로 채울 수 있습니다.

삶은 야채는 증발 과정에서 표면 상으로는 영양소와 비타민을 덜 함유하고 있다고합니다. 물론, 그렇지 않습니다. 야채가 시간이 지남에 따라 제대로 조리된다면 영양소는 어디에서나 사라지지 않습니다. 예를 들어 삶은 당근은 암 발병을 예방합니다.

단맛 제조법

달콤한 연인을위한 조리법부터 시작하겠습니다. 나는 나 자신만큼이나 샐러드를 기억한다. 할머니는 매우 유용하다고 생각했습니다. 사실 설탕과 사워 크림 1 톤이 아직도있었습니다.

그림에 대한 동일한 옵션은 전혀 위험하지 않습니다. 300 그램 부분 (그리고 이것은 거대한 그릇입니다!) - 단지 160 kcal!

성분 :

  • 당근 - 100 g
  • 사과 - 150 g
  • 평범한 요구르트 한 스푼
  • 레몬 주스 반 티스푼
  • 여러 석류 씨앗 장식
  • sahsam - 의지에 (나는 아주 달콤한 사과를 먹는다. 그래서 이번에는 내가 그를 먹지 않았다.)

요리 :

당근과 사과를 껍질을 벗기십시오.

큰 강판에 문지 르세요.

레몬 주스를 뿌려 섞는다.

요구르트를 위에 올려 놓고 석류 씨앗으로 장식하십시오.

PP 당근 조리법 한국어

그리고 그것은 또한 "정확하게"요리 될 수 있습니다.

따라서식이 요법을하는 사람들, pp-Schnick, 단순히 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들은 비타민 짭짤한 간식을 즐길 수 있습니다.

샐러드에는 다음이 필요합니다.

  • 당근 - 3 개.
  • 모든 식물성 기름 - 1.5 UF.
  • 소금
  • 신선한 레몬 주스 - 1 tbsp.
  • 마늘 - 2 정향
  • 참깨 - 1 큰술.
  • 향신료 (갈채, 고추, 허브) - 맛보기

요리 방법 :

  1. 당근, 껍질과 수건을 헹구십시오.
  2. 당근을 특별한 강판으로 채소에 담아서 한국인에게 가져다주세요. 아무도 없다면,주의 깊게 당근을 길고 얇은 짚으로 잘라야합니다.
  3. 당근에 소금을 넣고 잘게 빻은 마늘, 레몬 주스를 섞어서 섞는다.
  4. 그 동안 냄비에 기름을 넣고 끓여서는 안된다. 그때까지는 중간 열에서 약 1 분입니다. 우리는 2 분간 향신료와 참깨를 그것에 보내고 - 그래서 그들은 그들의 맛을 더 잘 드러 낼 것입니다.
  5. 천천히 샐러드 그릇에 기름을 붓고 당근, 믹스, 무언가로 덮어 라. PP - 당근은 1.5 ~ 2 시간 안에 한국어로 준비됩니다. 고전과 구분되지 않습니다.

사탕 무우와 사과와 함께하는 휘트니스 샐러드

가벼운 야채 샐러드를 준비하는 것은 매우 쉽습니다.

생식으로 준비되어 있으며, 독소를 완벽하게 정화하고, 모든 세포에 비타민을 채우고, 스포츠에 관련된 사람들에게 없어서는 안될 힘을 되찾아줍니다.

이 샐러드에 무언가 단백질, 예를 들어, 구운 닭 가슴살, 그리고 저녁 식사 또는 간식 후 간식을위한 최선의 선택 (심지어 힘!)을 추가하십시오. 단순히 발견되지 않습니다!

우리가 필요합니다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 비트 - 2 개.
  • 사과 - 1 큰
  • 올리브 오일 - 1 큰술
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp
  • 소금 - 칼 끝에
  • 녹색으로 - 의지로.

요리 방법 :

  1. 당근을 껍질을 벗기고 철저히 헹구십시오. 사탕무와 사과도 깨끗하고 씻습니다. 그 다음 3 개를 모두 큰 강판 위에 놓습니다 (원하는대로 깔끔한 막대기로자를 수 있음).
  2. 모든 성분을 하나의 용기에 혼합합니다. 샐러드를 올리브 오일로 장식하고 레몬 주스, 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. (그것 없이는 맛있습니다.) - 당근 샐러드가 준비되었습니다!
  3. 당근, 사탕 무우 뿌리와 사과 샐러드는 무관심한 사람을 떠날 수 없습니다!

양배추와 매일 요리법

사실, 그런 샐러드에서는 오직 단단한 비타민.

양배추도 저 칼로리 야채 (제품 100g 당 27kcal)이므로 칼로리는 충분하지 않습니다.

당근과 양배추의식이 샐러드가 쉽고 빠르게 준비됩니다.

그것은 걸릴 것이다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 흰 양배추 - 500 g
  • 모든 정제되지 않은 식물성 기름 - 1 큰술.
  • 봄 양파 - 작은 무리
  • 소금, 향신료 - 맛.

2 단계 요리 :

  1. 큰 강판에 미리 세차하고 씻은 당근 세 마리. 파쇄 된 양배추, 조금 소금물에 절인 손으로 닦아 낸다. 녹색을 자르십시오.
  2. 다음 모든 성분을 섞으십시오. 드레싱을위한 오일과 향신료와 함께 소금을 추가하는 것이 남아 있습니다 - 맛있는 금식 샐러드가 제공됩니다!

옥수수 샐러드

신선한 옥수수 또는 삶은 옥수수를 추가하면 축제 테이블을위한 훌륭한 옵션을 얻을 수 있습니다.

배추, 당근, 옥수수가 들어간식이 샐러드의 경우 특별한 드레싱이 필요합니다. 맛이 좋습니다.

성분 :

  • 당근 - 3 개.
  • 배추 - 500 g
  • 옥수수 곡물 - 150 g
  • 그린 (파슬리는 좋다)
  • 단단한 삶은 달걀 2 개

연료 보급을 위해 :

  • 겨자 - 0.5 tsp
  • 레몬 주스 - 0.5 tsp.
  • 간장 - 2 작은 술
  • 요구르트 비 지방 - 2 tbsp.

과정은 단계별로 진행됩니다.

  1. 강판에 3 마리의 당근이나 얇은 스트립으로 자른다.
  2. 배추는 윗부분을 잡고 큰 사각형으로 자른다.
  3. 계란은 깨끗하고 무작위로 자릅니다. 양파를 잘게 자른다.
  4. 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 옥수수를 잊지 마세요.
  5. 컵에 연료를 보급하기 위해 모든 재료를 섞어 라.
  6. 샐러드 드레싱을 부어서 섞는다.

삶은 당근 샐러드

그리고 비록 순수한 형태로 많은 사람들에게 맛이 좋지는 않지만 샐러드에서는 아주 유기적으로 보입니다.

그것은 다음을 필요로합니다 :

  • 당근 - 2 개.
  • 그라운드 후추 (검정 또는 빨강)
  • 소금, 향신료 (그런 샐러드에 적합 - 커민)
  • 녹색 (파슬리) - 작은 무리
  • 올리브 또는 해바라기 기름 - 1 tbsp.
  • 땅콩 - 50g.

요리 :

  1. 세차 당근을 중간 열에서 30 분 동안 씻으십시오. 시원하고 깨끗합니다.
  2. 그 다음 큰 야채에 3 개의 야채. 우리는 또한 견과류와 관련이 있습니다.
  3. 파슬리를 잘라서 당근과 섞는다. 샐러드에 기름을 바르고 소금과 향신료를 첨가하여 맛보십시오.

당근은 요리 과정에서 마늘 정향 한 켤레를 추가하면 더 향기롭고 식욕을 돋 우게됩니다. 호 일로 감싸 인 야채와 빵을 구울 수 있습니다.

비디오 레시피

셀러리 애호가 들어, 당근을 가진 또 다른 좋은 요리법입니다 :

당근과 사과 №40 샐러드

요리의 이름 : 당근과 사과 샐러드

기술 카드 (제법) №40

치료 유형 : 치료하지 않음

100 그램의 순 접시에 대한 요리법 (음식 레이아웃) :

영양가, 칼로리 함량 및 요리 (비타민, 미량 원소)의 화학적 조성 :

아이들에게 1 끼를 먹일 때 권장되는 퇴거 식 (그램) :

유치원에서 조리 요리의 기술지도 :

음식 목록 : 샐러드 및 포도밭

이 요리법은 시리즈의 모든 프로그램에서 다운로드 할 수 있습니다. 전원 :
먼저 파일에 래서 피를 저장 한 다음 프로그램에로드하십시오. 지시 사항

유치원 : 음식 할인을 원하십니까?
자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

* 참고 : 여기에서는 예를 들어 일부 제품 만의 무게가 주어지며, 모든 데이터는 "유치원 : 음식"프로그램에 나와 있습니다.

오이, 당근, 사과 샐러드

성분

  • 당근 2 개 세트
  • 오이 2 개입
  • 그린 샐러드 100g
  • 사과 2 개입
  • 사워 크림 컵
  • 레몬 물건

오이, 당근 및 사과 샐러드 조리법

  • 신선한 오이, 생 당근, 사과를 얇게 썰어 양상추 잎을 각각 34 개씩 씻어냅니다.
  • 이 모든 것을 섞어 사워 크림으로 채우고 레몬 주스, 소금을 넣으십시오.
  • 얇게 썬 토마토를 장식하는 최고 샐러드.

참조 :

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당근 샐러드

8 가지 요리법 - 당근 샐러드 (다이어트 5 번)

당근 샐러드

  • 당근 - 308.5 g (≈ 4 개, 중간)
  • 과립 설탕 - 20 g (2 tsp)
  • 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

준비 : 원시 당근을 잘게 빻은 다음 설탕을 넣습니다. 서빙 할 때, 당근은 테이블에 놓이고 싸워 크림으로 물을 주었다.

100 그램의 칼로리 함량 - 80 Kcal

1 끼 식사 권장량 - 150 그램

당근과 사과 샐러드

  • 당근 - 225 g (≈ 4 개, 중간)
  • 사과 - 120 g (≈ 1 pc, 대형)
  • 과립 설탕 - 15g (1.5 tbsp.)
  • 사워 크림 20 % - 60 g (2.5 tbsp.)

준비 : 사과를 헹구고 껍질을 벗기고 코어를 떼어 내고 얇은 플라스틱으로 자릅니다. 당근을 씻어 껍질을 벗겨 얇게 썬다. 빨대. 당근, 사과, 설탕을 혼합하십시오. 저어. 서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 부어 라.
당신이 사우어 크림과 함께 물을 뿌린 샐러드를 떠날 때.

음식 100g의 열량 - 97Kcal

1 끼 식사 권장량 - 150 그램

말린 살구와 당근 샐러드

  • 당근, 빨강 - 193 g (≈ 2.5, 중간)

분실 당근 무게 - 142 g

  • 말린 살구 (돌이없는 말린 살구) - 20g (≈ 2 개)
  • 설탕 - 10 g (1 tsp)
  • 사워 크림 20.0 % 지방 - 30 g (3 tsp.)
  • 준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구 및 설탕 성분을 결합하십시오.
    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 부어 라.

    음식 100 그램의 열량 - 98.67 Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    꿀이 든 당근 샐러드

    • 당근, 빨강 - 177.6 g (≈ 2 개, 평균)
    • 벌꿀 - 20 g (2 tsp)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

    준비 : 씻어서 껍질을 벗긴 당근을 스트립으로 자르고 강판으로 파쇄합니다. 꿀이 추가됩니다. 셔플.

    서빙 할 때, 사우어 크림은 테이블에 추가됩니다.

    음식 100g의 열량 - 96Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    여보와 말린 살구를 가진 당근 샐러드

    • 당근, 빨강 - 267 g (≈ 3.5 개, 중간)
    • 말린 살구 - 30g (≈ 3 개)
    • 벌꿀 - 30 g (3 tsp)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g (4 tsp.)

    준비 : 말린 살구를 헹구고 20-30 분 동안 뜨거운 물에 담그고 잘게 자른다. 씻은 당근은 씻은 후 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 준비 될 때까지 요리해야합니다. 당근, 말린 살구, 꿀. 저어.
    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 부어 라.

    서빙 할 때, 테이블에 사우어 크림을 부어 라.

    음식 100 그램의 열량 - 105.63 Kcal

    1 끼 식사 권장량 - 150 그램

    당근, 사과, 레몬 사 우 어 크림 샐러드

    • 당근, 적색 - 161.3 g
    • 사과 - 36.12 g
    • 레몬 - 6.46 g (레몬 1 ≒ 120 그램이기 때문에 상당한 비트)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 25.8 g

    준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분 결합 : 사과, 당근, 설탕, 사우어 크림 1/2 인분. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨집니다. 샐러드는 얇게 썰어 진 레몬 조각과 사워 크림 1/2 인분으로 장식되어 있습니다.

    음식 100g의 열량 - 49.5Kcal

    1 끼 식사 권장 식사 분량 - 100 그램

    당근, 사과 및 오렌지 샐러드 (사 우 어 크림과 함께)

    • 당근, 빨강 - 200 g (≈ 2.5 개, 중간)
    • 사과 - 56 g (≈ 0.5 개)
    • 오렌지 - 60g (오렌지 1 개 ~ 150-200 그램)
    • 사워 크림 20.0 % 지방 - 40g

    준비 : 당근은 빨대로 청소하고, 청소하고, 갈가리 찢는다. 린스 한 사과는 껍질과 콧물을 제거합니다. 사과는 스트립으로 절단됩니다. 성분은 결합됩니다 : 사과, 당근, 설탕. 모든 것이 혼합되어 샐러드 그릇에 담겨집니다. 샐러드는 사워 크림으로 물을주게되고 얇은 오렌지 조각으로 장식됩니다.

    식품 100g의 열량 - 51.11 Kcal

    1 끼 식사 권장량 - 150 그램

    당근, 사과, 자두 (사 우 어 크림)

    • 당근 - 205 g (≈ 3 개, 중간)
    • 사과 - 106.4 g (≈ 1 개, 중간)
    • 자두 - 80g (≈ 8 개, 중간 종자)
    • 설탕 - 10 g (1 tsp)
    • 사워 크림 20 % - 40 g (4 tsp.)

    요리 :

    당근은 흐르는 물로 씻어 내고 껍질을 벗기고 파쇄기로 잘게 썬다.

    가지 치기는 철저히 씻고 뼈를 제거합니다. 뜨거운 물에 20-30 분 동안 담그십시오. 잘라내어 스트립으로 잘라냅니다.

    사과는 씻어서 껍질을 벗기고 중간에서 꺼내어 작은 조각으로 자르고 굵은 강판으로 자릅니다.

    준비된 성분 : 당근, 사과, 자두 및 설탕.

    서빙하기 전에 사워 크림으로 채우고 섞는다.

    음식 100 그램의 열량 - 142.44 Kcal

    1 끼 식사 권장량 - 150 그램