야채 크림 스프. 규정 식 조리법

좋은 건강을위한 주요 조건 중 하나는 적절한 영양입니다. 그것이 어렵거나 맛이 없다고 생각하는 사람들은 옳지 않습니다. 이것은 모든 사람이 애쓰며 건강해야하는 정상적인 삶의 방식입니다. 첫 번째는 상황을 시정하고 건강을 강화하고 두 번째는 질병이나 과체중 문제를 알지 못하게하는 것입니다.

여분 파운드로 작별 인사를하고 싶은 사람들은 종종 다른 다이어트에 의존하지만, 거의 그들에게서 즐거움을 얻지 못합니다. 물론 어린 시절부터 사랑 받았던 제품을 스스로 부인할 필요가 있다는 사실에 즐거움은 거의 없습니다. 그러나 거기에 요리가 있습니다 :

  • 몸을 잘 포화시키다
  • 유익한 영양소를 함유하고있다.
  • 낮은 칼로리,
  • 위장에서 잘 행동하십시오.

그것은 다이어트 크림 스프에 관한 것입니다. 야채 크림 스프는 다른 요리보다 많은 장점이 있습니다. 야채는 매우 유용하며, 각각은 몸에 많은 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 이러한 스프는 본질적으로 종합 비타민제입니다. 반 액체의 일관성이 위장에 부담을주지 않으며 장에서 쉽게 흡수되기 때문에 그들은 몸에 매우 쉽게 소화됩니다. 이러한 재료는 일련의 재료에 따라 1 단계와 2 단계를 결합합니다.

그런 수프에는 많은 요리법이 있습니다. 그러나 먼저 그들을 올바르게 준비하는 방법을 알아야합니다. 야채는 임의의 비율로 섭취됩니다. 그러나 체중 감량을 위해이 요리의 식단에 들어가는 사람들은 감자와 콩의 수를 줄여야한다는 것을 기억해야합니다. 그들은 충분한 칼로리입니다. 야채는 약간의 물에 삶거나 끓여야합니다. 장기간 요리 할 때 모든 비타민이 증발하기 때문에 오랜 시간 동안 끓여서는 안됩니다. 시원하고 약간의 향신료를 더해서 크림 같은 점성이 될 때까지 믹서기에 두드 리십시오. 그들의 숫자를 따르는 사람들은 소금의 양을 줄여야하는데, 이것은 과도한 액체를 제거하고 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 그 후, 신선한 채소를 맛 보시고, 작은 부분을 먹어야합니다.

육류 크림 수프 호박

이 저칼로리 크림 스프를 준비하려면 2 ~ 3 개의 어린 호박을 꺼내 큐브로 자르고 육수에서 요리해야합니다. 국물의 경우, 필요한 단백질을 함유하고식이를하는 가금류 고기를 가져옵니다. 수프에 당근, 양파와 약간의 소금을 더할 수 있습니다. 모든 것을 블렌더하면 수프가 준비됩니다.

이 요리를 위해 그들은 렌즈 콩을 씻어서 물에 담가 두는 것이 좋습니다. 같은 물에 아침까지 끓여서 요리 할 때까지. 별도로 저온 지방 국물로 희석 한 식물성 기름에 양파와 당근을 넣고 야채 국물에 더한다. 원하는 경우 감자를 던질 수도 있습니다. 몇 분 후 소금은 소금에 절이고 후춧가루에 뿌린다. 차갑고 잘게 자르십시오. 채소가 완성 된 수프에 추가됩니다. 요리는 아주 좋고 식욕을 돋 우는 것처럼 보입니다.

이것은 가볍지 만 왕성한 수프입니다. 그 재료는 브로콜리, 치즈 및 닭입니다. 닭고기, 당근, 양파를 먼저 끓여야하며 첫 번째 국물은 물기를 빼내고 다시 물을 넣고 다시 끓여야합니다. 따로 브로콜리를 삶아 국물에서 꺼냅니다. 녹인 치즈를 녹여 블렌더에 잘게 자른 삶은 재료를 첨가하십시오.

이것은 몸에 비타민 A, E, B, K를 공급하고 독소와 슬래그를 제거하는 저칼로리 수프입니다. 가볍게 식물성 기름에있는 잘게 잘린 양파 및 셀러리를 자르십시오. 10 분 후에 물로 부어 감자를 넣고 감자가 조리 될 때까지 요리하십시오. 소금과 후추. 갈아서 샐러리의 장식으로 장식하십시오.

우리가 위에 주어진 야채 크림 스프, 규정 식 조리법의 다양한 메뉴를 완료하고, 초과 중량에 대해 영원히 잊을 것입니다.

스프는 효과적이고 효과적인 다이어트의 근본입니다. 특히 인기있는 것은 야채, 닭고기 또는 생선 국물에 함유 된 야채, 콩류 및 곡물로 만든 다이어트 스프입니다. 으깬 스프의 장점은 점점 더 자주 논의되고 있습니다. 결국 이는 다이어트 메뉴를 다양화할 수있는 좋은 기회 일뿐만 아니라 몸에 영양분을 포화시키고 지루한 몇 파운드를 없애기 위함입니다.
그러나 집에서 재료를 놓는 엄격한 기준을 준수하고 부드러운 스프 준비의 몇 가지 특징을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 퓌레 수프를 준비 할 때 퓌레 스프와 같은 가장 독특하고 맛있고 부드럽고 맛있는 요리법이 들어있는이 카테고리보다 더 나은 도우미와 조언자를 찾을 수 없습니다.
여기서는식이 진 채소, 호박, 호박, 브로콜리, 버섯, 샴 피뇽, 닭고기 및 기타 제품을 만들기 쉽도록 조리법을 읽을 수 있습니다. 이 카테고리의 요리법은 너무 간단하고 간단하여 요리 업계의 초보자조차도 쉽고 즐거운 체중 감량을위한 맛있는 수프를 쉽게 준비 할 수 있습니다.
여기에 일부 조리법에는 사진이 추가되어 요리 과정뿐만 아니라 요리를 장식하고 조리하는 방법도 간소화됩니다. 이는 또한 매우 중요합니다.
그러한 스프가 부드럽고 유쾌한 감촉을 지니고있어 아이에게 확실히 호소력을 발휘할 수 있고, 또한이 일관성 덕분에 수프가 몸에 빨리 흡수되기 때문에식이 크림 스프가 어린이들에게 주어져야한다는 점도 분명히 가치가 있습니다. 둘째, 그러한 수프는 대개 다량의 미량 원소와 비타민을 함유 한 채소에서 준비되는데, 이는 성인의 몸뿐만 아니라 어린이의 신체 발달에 필수적입니다.
가벼운 수프는 아기의 장 점막과 위장에 기계적 자극을 일으키지 않습니다. 이는 거친 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 보시다시피, 맛있는 다시

성분 : 야채 국물, 신선한 양배추, 당근, 빨간 토마토, 피망, 양파, 젊은 ​​애호박
칼로리 / 100g : 16.72

칼로리를 줄이고 체중을 줄이거 나 동시에 먹을 수있는 음식은 무엇입니까? 우리는이 문제를 해결하기 위해 야채로 만든 맛있는 크림 스프를 제공하기로 결정했습니다. 결과를 시도하고 작성하십시오!

접시에 필요한 것은 다음과 같습니다. - 반 리터의 식물성 국물;

- 배추 - 100g;
- 당근 - 1 개;
[토마토 1 ~ 2 개 세트]
- 달콤한 후추 - 1 개;
- 양파 헤드;
- 작은 호박;
- 베이 리프;
- 건조 허브의 혼합물;
- 파프리카;
- 훈제 파프리카.

재료 : 마늘, 호박, 감자, 물, 야채 국물, 닭 국물, 식물성 기름, 양파, 검은 후추, 소금, 매운 칠리 고추, 파프리카, 채소
열량 / 100g : 75.57

우리는 놀랍도록 맛있는 마늘 스프를 제공합니다. 걱정하지 마세요, 그것은 무취이며 전혀 예리하지 않습니다. 반대로 수프는 부드럽고 약간 달콤한 맛이납니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 그것을 사랑합니다!

접시가 필요합니다 :

- 마늘 5-6 정향의 머리;
- 작은 호박;
- 감자 - 300g;
- 닭 국물 - 600 ml;
- 식물성 기름 - 50 ml;
- 양파 헤드;
- 검은 후추 - 핀치;
- 소금 - 맛을;
- 핫 칠리 페퍼 - 취향에;
- 녹색 - 맛.

성분 : 호박, 토마토, 양파, 마늘, 고수풀, 밀가루, 야채 국물, 올리브 오일, 바질, 소금
칼로리 / 100g : 31.75

호박, 토마토 및 허브로 만든 멋진 스프를위한 요리법을 메모하는 것이 좋습니다. 첫 코스를 다양 화하는 것은 언제나 재미 있습니다. 그래서 우리에게 와서 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 요리 할 수있는 유용한 것을 발견하게 될 것입니다!

- 호박 - 500 그램,
- 마늘 - 2 정향,
- 토마토 - 500 그램,
- 양파 - 1 pc.,
- 야채 국물 - 1 l,
- 올리브 오일 - 20 그램,
- 바질 - 한 묶음,
- 밀가루 - 1 큰술.
- 지상 고수풀 - 2 tsp,
- 맛에 소금.

재료 : 빨간색 렌즈 콩, 당근, 양파, 호박, 토마토, 샐러리 루트, 토마토 페이스트, zira, 심황, 올리브 오일, 소금, 검은 후추, 마늘, 물
칼로리 / 100g : 64.59

웬일인지, 일부 주부의 빨간 렌즈 콩은 특별한 요구가 아니라 헛된 것입니다. 이 제품은 물론 담낭의 질병과 같은 사용에 금기 사항이없는 사람에게는 맛있고 유용합니다. 건강은 정상입니까? 그렇다면 우리는 당신에게 멋진 퓌레 렌즈 콩 수프를 제공합니다.

레시피 용 제품 :

- 렌즈 콩 100 그램,
- 한 당근,
- 양파 헤드,
- 하나의 토마토,
- 130 g 호박,
- 셀러리 뿌리 200g,
- 토마토 페이스트 25g,
- 심황 1 tsp,
- 치즈 1 개,
- 5 큰술. 올리브 오일,
- 750 ml의 물
- 소금 - 맛,
- 검은 후추 - 맛,
- 마늘 2 정향.

성분 : 브로콜리, 민트, 감자, 당근, 식물성 유지, 고추장, 소금, 향신료
열량 / 100 g : 33.82

간단하지만 맛있는 퓨레 브로콜리 양배추 스프는 사순절 메뉴를 다양 화합니다. 또한, 그것은 어떤식이 요법을 따르는 사람들이 먹을 수 있습니다. 수프는 콩 덕분에 가볍고 영양가 있습니다. 사진 레시피의 세부 정보.

레시피 용 제품 :

- 250g 브로콜리,
- 100g 마샤,
- 감자 200g,
- 한 당근,
- 식물성 기름 20 ml,
- ½ tsp. 지상 고추,
- 향신료 - 맛,
- 1.5 리터의 물.

성분 : 호박, 소금, 우유, 물, 당근, 감자, 딜, 후추, 호두, 양파, 마늘, 기름
칼로리 / 100g : 62

오늘 저는 호박 퓨레 수프와 당근에 대한 단순한 조리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 이 수프는 저칼로리 임에도 불구하고 매우 만족 스럽습니다. 이 조리법과 다른 많은 차이점은 우리가 우유를 첨가한다는 것입니다.

- 소금 - 맛,
- 우유 - 120 ml.,
- 물 - 250 ml.,
- 당근 - 40 gr.,
- 감자 - 1 개.
- 딜 - 맛,
- 검은 딸기 - 한 줌,
- 육두구 - 핀치,
- 양파 - 1 pc.,
- 마늘 - 치아 1 개,
- 식물성 오일 - 20 ml.

성분 : 호박, 감자, 양파, 당근, 토마토, 물, 닭고기 국물, 야채 국물, 소금, 올리브 오일, 신선한 채소, 붉은 고추 조각, 검은 후추
칼로리 / 100g : 32.62

우리는 저녁 식사를 위해 매우 맛있고 만족스러운 첫 번째 코스 인 야채, 향신료 및 허브가 든 호박 수프를 제공합니다. 요리 과정은 간단하며 일년 중 언제라도 제품을 이용할 수 있습니다.

- 350 g 호박,
- 2 개의 순 무구 벌레,
- 반 당근,
- 감자 괴경 3 개,
- 토마토 4 개,
- 올리브 오일 2 큰술,
- 1 리터의 국물,
- 붉은 색과 검은 색 고추가 맛,
- 맛의 소금
- 녹색이 맛이납니다.

재료 : 민트, 호박, 콜리 플라워, 마늘, 소금, 파프리카, 카레, 후추
열량 / 100g : 92.47

교회 소식을 유지하면서 식단을 준비 할 수있는 훌륭한 퓨레 수프와 채식의 규칙을 따르는 수프. 새 레서피에서 읽은 모든 세부 사항을 준비하는 것은 어렵지 않습니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 콜리 플라워 - 머리의 1/4,
- 호박 - 3 개.
- 두 개의 다진 마늘,
- 파프리카 8 g,
- 검은 후추 - 맛,
- 8g 카레,
- 맛에 소금.

성분 : 야채 국물, 호박, 달콤한 고추, 토마토, 양파, 칠리 고추, 식물성 기름, 소금, 채소
칼로리 / 100g : 20.25

호박이 가장 맛있어한다는 것을 알고 있습니까? 수프 퓌레. 그들의 시간을 요리하는 가을. 이 요리의 변형은 고려되지 않지만 Dukan 식단에 적합한 것은 우리의 것입니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 1.5 리터의 닭 또는 야채 국물;
- 350g 호박;
달콤한 붉은 고추의 큰 포드;
- 큰 토마토;
- 양파 2 개;
- 고추 고추;
- 식물성 기름;
- 향신료 - 맛.

성분 : 닭고기, 렌즈 콩 그린, 신선한 시금치, 마늘, 베이 리프, 파, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 192.21

Dukan 식단의 마지막 단계를 통과 한 사람들을 위해 특별히 고안된 맛있는 영양 스프. 수프가 당신에게 아주 매력적이지 않더라도, 당신은 아주 첫 번째 스푼에서 그것을 잊을 수 있습니다. 해봐!

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 닭고기 800g;
- 녹색 렌즈 콩 250g;
- 120g 신선한 시금치;
- 마늘 4 정향;
- 2 개의 만 잎;
- 녹색 양파;
- 소금;
- 검은 후추.

재료 : 토마토, 빨간 렌즈 콩, 호박, 당근, 양파, 마늘, 올리브 오일, 카레, 오레가노, 샐비어, 고추
열량 / 100 g : 84

우리는 당신에게 식물성 단백질이 풍부한 풍성한 요리를 준비 할 것을 제안합니다. 게다가,이식이 스프는 렌즈 콩 덕분에 빨리 요리됩니다.

- 자신의 주스에있는 토마토 - 300 gr.,

- 빨간색 렌즈 콩 - 0.5 st.,
- 호박 - 4 작은,
- 당근 - 1 개,
- 전구 - 1/4 개.
- 마늘 - 2 정향,
- 올리브 오일 - 1 큰술 l.,
- 몇 개의 세이 지 잎,
- 카레 - 0.5 tsp,
- 오레가노 - 0.3 시간.
- 고추의 꼬집음,
- 맛에 소금.

재료 : 닭고기 국물, 토마토, 가지, 당근, 샬롯, 심황, 땅콩, 칠리 페퍼, 식물성 기름, 바다 소금
열량 / 100 g : 33.53

제안 된 요리법에 따라 퓨리 모양의 토마토 수프는 첫 번째를 제외한 모든 단계에서 Dukan 다이어트를 준비 할 수 있습니다. 조리 된 닭고기 국물이 있으면 조리 시간이 최소로 단축됩니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 닭 국물 400 ml;
- 두 토마토;
- 가지 200g;
- 당근 1 개;
- 50g 샬롯;
- 반 티스푼의 심황;
- 땅콩 반 티스푼;
- 고추의 절반 포드;
- 올리브 오일 - 1 큰술. 숟가락;
- 바다 소금 - 1/2 tsp.

성분 : 회향 꼭대기, 호박, 양파, 소금
칼로리 / 100g : 22.04

호박, 호박, 호박 또는 오이는 저칼로리 스프를 만들기위한 훌륭한 재료입니다. 모든 종류의 퓨레 같은 첫 번째 코스는 매우 맛있습니다. 우리는 당신에게 옵션 중 하나를 제공합니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 호박 - 3 개.
- 회향 채소 - 한 무리,
- 작은 양파 머리,
- 물 - 2 리터,
- 소금 한 덩어리.

재료 : 토마토, 호박, 당근, 마늘, 파프리카, 후추, 소금
칼로리 / 100g : 11.98

이 토마토 크림 수프는 가스 파초와 조금 다르지만, 토마토와는 달리 따뜻한 음식도 준비되어 있습니다. 따라서 저칼로리 요리는 어떤 식단에도 적합합니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 토마토 - 300 g,
- 호박 - 1 PC.,
- 당근 - 1 pc.,
- 야채 국물 - 리터,
- 파프리카 - 5 g,
- 소금 - 맛,
- 마늘 정향,
- 소금 - 맛.

성분 : 회향, 꽃 양배추, 호박, 양파, 올리브 오일, 육두구, 소금, 흰 후추
칼로리 / 100g : 29.47

퓨레 스프는 어떤 메뉴에서도 특히 인기가 있습니다. 요리는 즐거움이지만 그대로 있습니다. 우리는 회향과 채소로 만든 부드러운 크림 스프의 옵션 중 하나를 제공합니다. 이것은 기댈 수있는 채식주의 식단에 적합합니다.

레시피 용 제품 :

- 회향색 - 250 g,
- 양파 - 20g,
- 올리브 오일 - 10 ml,
- 호박 - 2 개.,
- 콜리 플라워 - 1/4 대구,
- 물 - 1.5 리터,
- 향신료 - 맛,
- 육두구 - 맛.

재료 : 체리 토마토, 토마토, 신선한 오이, 마늘, 칠리 페퍼, 파프리카, 야채 카레 믹스, 미네랄 워터 아이스, 호밀 빵, 해염, 상추 잎
칼로리 / 100g : 46.19

당신이 식단에 있다면, 열에서 자신을 기쁘게하는 방법? 물론 차가운 수프, 예를 들면, 부 끄 러운 수프 또는 okroshka. 그러나 우리는 당신에게 단순한 놀랄만한 접시 - 가스 파초의 옵션을 제공하기로 결정했다. 그건 그렇고, 만약 당신이 Dukan에 있고 이미 첫 단계를 거쳤다면,이 수프도 당신에게 적합합니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 : - 5 마리의 체리 토마토;

- 3-4 일반 신선한 토마토;
- 2 개의 신선한 오이;
- 마늘 3 정향;
- 고추의 절반 포드;
- 지상 파프리카 2 pinches;
- 채소 용 두 개의 핀치;
- 100 gr. 음식 얼음;
- 100 gr. 호밀 빵;
- 바다 소금 - 맛을;
- 양상추 잎.

성분 : 콜리 플라워, 호두, 양파, 소금, 육두구, 흰 후추
칼로리 / 100g : 55.49

콜리 플라워 퓌레 수프는 크림에 좋습니다. 그러나 다이어트 중이라면 새로운 요리법에 따라 요리를 만들어보십시오. 그건 그렇고,이 수프는 게시물에서 조리하실 수 있습니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 작은 콜리 플라워 머리;
- 2 리터의 물
- 4 분의 1 양파,
- 호두 5 개,
- 맛의 소금
- 육두구의 핀치,
- 흰 후추로 맛을 낸다.

재료 : 닭고기, 당근, 부추, 양파, 셀러리 뿌리, 배추, 통조림 옥수수, 향신료, 소금, 칠리 페퍼
칼로리 / 100g : 117.45

Dukan 시스템 영양을 따르는 사람들에게는 닭고기, 옥수수 커널 및 야채가 들어간 가벼운 수프가 적합합니다. 접시에 포만감을 더 주려면 감자 또는 쌀을 넣으십시오.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 닭 1kg 체중;
- 2 마리의 작은 당근;
- 부추 200g;
- 양파 헤드;
- 셀러리 뿌리 50g;
- 350g 북경 양배추;
- 통조림 옥수수 한 잔;
- 심황 - 취향에;
- 베이 리프 - 취향에;
- 맛을 내기 위해 검은 후추.
- 칠리 페퍼;
- 향신료 맛.

원재료 : 셀러리, 부추, 시금치, 찹쌀, 배추, 양배추, 감자, 소금, 후추
열량 / 100 g : 40.9

Dukan 다이어트를 먹고 금식을하고 있습니까? 그런 다음 반드시 2 색 야채 수프 퓌레 형태로 새로운 요리를 시도해야합니다. 사진 좀 봐. 정말 훌륭하고 식욕을 돋우는가요? 그런 다음 업무에 착수하십시오.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 셀러리 250g;
- 부추 100g;
- 시금치 200g;
- 소수의 둥근 쌀.
화이트 스프 :
- 배추 200g;
- 흰 양배추 150g;
- 2 개의 감자;
- 소금,
- 검은 후추 - 꼬집어.

성분 : 재스민 쌀, 당근, 양파, 파, 감자, 양배추, 마늘, 야채 국물, 향료, 칠리 페퍼, 식물성 유지
칼로리 / 100g : 36.87

금식 기간 동안 메뉴를 다양 화하는 방법에 대해 생각해보십시오. 우리는 당신에게 가볍고 맛있는 수프를 제공하는데, 그것의 외형만으로 이미 식욕과 고양을 유발합니다.

조리법을 위해 당신은 필요로 할 것이다 :

- 쌀 150 그램;
- 4 마리의 당근;
- 양파 2 개;
- 부추 80g;
- 2 개 또는 3 개의 감자;
- 180g 북경 양배추;
- 마늘 머리;
- 1.5 리터의 야채 국물;
- 카레 나뭇잎;
- 칠리 페퍼;
- 지상 파프리카;
- 식물성 기름.

퓌레 수프는 가볍지 만 꽤 상냥한 요리 걸작입니다.

그들은 몸에 빨리 흡수되고, 물 균형을 회복 시키며, 신진 대사를 최적화하고식이 요법을받는 모든 사람들에게 완벽합니다.

맛있는식이 스프 퓌레는 야채에 준비되어있어 인체에 절실히 필요한 유용한 비타민, 산화 방지제 및 미네랄의 저장고가 있습니다.

퓨레 수프는 카페와 레스토랑에서 매우 유명합니다. 그들은 점심 식사를 위해 테이블에 서빙하거나 친구들과 또는 가족 서클에서 저녁 식사를하기에 적합합니다.

진정으로 세련되고 맛있는 건강식을 요리하고 싶다면이 옵션이 완벽하게 어울립니다.

아래는 다양한 야채로 체중 감소를위한 으깬 감자의식이 스프의 조리법입니다.
유용한 팁 :

  • 스프는 마늘과 겨자 크루통과 완벽하게 어울립니다. 다이어트 빵과 함께 제공 될 수도 있습니다. 어떤 경우에는 - 당신은 크래커로 상단을 뿌릴 수 있습니다;
  • 야채 기름으로 가볍게 튀긴 얇게 썬 야채로 스프를 장식 할 수 있습니다.
  • 수프의 두께가 충분하지 않은 경우 소량의 밀가루를 버터로 튀겨서 크림처럼 일관성있게 첨가 할 수 있습니다.
  • 접시의 칼로리 함량을 줄이려면 수프 - 퓨레에 튀지 마십시오. 이 경우 신선한 양파는 잘게 자르고 국물에 첨가하십시오.

스프의 맛을 향상 시키려면 다음을 추가하십시오.

, 그러나 그들은 칼로리 내용을 약간 증가시킵니다.

위장병에 대한식이 요리의 종류

야채에서 채소 수프를 요리하는 것은 아주 간단합니다. 정확히 무엇을하고 싶은지 결정하는 것으로 충분합니다. 아래에 우리는식이 요법을하는 사람들과 위장에 문제가있는 사람들에게 적합한 가장 인기 있고 유용한 요리법을 선택했습니다.

전문 영양사가 개발 한 위장병에 대한식이 스프 퓌레. 너의주의를 환기시키는 버섯의 조리법 크림 수프.

  1. 칼로리의 수 - 74 kcal.
  2. 단백질 - 4.3 gr.
  3. 지방 - 11.2 그램.
  4. 탄수화물 - 5.1 gr.
  5. 어려움 요리의 수준 : 쉽게.
  6. 조리 시간 : 45 분.
  7. 카테고리 : 점심, 저녁, 처음.
  8. 준비 방법 : 요리.
  9. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

  • 녹은 치즈 - 300 g;
  • 물 - 1ℓ;
  • 지상 육두구 - 5 gr;
  • 버터 - 80 g;
  • 크림 - 100 ml.;
  • 소금 - 취향에;
  • 양파 - 1 개;
  • 샴 피뇽 - 800 gr.

뱃속의 질병에 대한 버섯 크림 수프 요리, 비디오에서 배울 :

으깬 호박 수프의 요리법은 날씬하고 건강 해지기를 원하는 사람들을 위해 고안되었습니다.

  1. 칼로리의 수 - 54 kcal.
  2. 단백질 - 2.5 gr.
  3. 지방 - 1.1 gr.
  4. 탄수화물 - 6.7 그램.
  5. 조리 시간 : 40 분.
  6. 컨테이너 당 서빙 : 4.

성분 :

  • 딜 - 5 g;
  • 버터 - 50 g;
  • 당근 - 50 g;
  • 국물 - 500 ml.;
  • 마늘 - 1 정향;
  • 불가리아 고추 -100 gr;
  • 호박 - 500 gr.

국물이 많으면 과잉을 제거하십시오.

믹서기에서 스프를 치십시오.

여기에는 호박 요리 요리법이 더 있습니다.

호박 퓨레 스프 요리에 대한 유용한 비디오 :

  1. 칼로리 - 21 kcal.
  2. 단백질 - 1.2 gr.
  3. 지방 - 0.5 gr.
  4. 탄수화물 - 3.2 gr.
  5. 조리 시간 : 45 분.
  6. 컨테이너 당 서빙 : 6.

성분 :

  • 버터 - 50 g;
  • 감자 - 2 개;
  • 바질 -5 g;
  • 크림 - 100 ml.;
  • 당근 - 3 개;
  • 야채 국물 - 500 ml.;
  • 양파 - 1 개;
  • 딜 - 5 온스.

다이어트 당근 수프 퓨레 요리에 대한 유용한 비디오를 참조하십시오 :

  1. 칼로리 - 36 kcal.
  2. Belkov - 2.8 gr.
  3. 지방 - 1.7 gr.
  4. 탄수화물 - 4.6 gr.
  5. 조리 시간 : 45 분.
  6. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

  • 양파 - 1 개;
  • 크림 - 100 ml.;
  • 국물 - 500 ml.;
  • 감자 - 300 gr;
  • 바질 -5 g;
  • 콜리 플라워 - 600 gr.

콜리 플라워 퓌레의 다이어트 스프를 만드는 방법은 비디오에서 분명히 볼 수 있습니다 :

이 스프는 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량을위한 매쉬입니다.

  1. 칼로리 - 21 kcal.
  2. Belkov - 0.9 gr.
  3. 지방 - 1.6 gr.
  4. 탄수화물 - 3.7 gr.
  5. 조리 시간 : 35 분.
  6. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

  • 국물 - 500 ml.;
  • 마늘 - 정향 2 개;
  • 양파 - 1 개;
  • 감자 - 200 gr;
  • 냉동 시금치 - 500 gr.

잘게 다진 냉동 시금치 스프가 도움이 될 것입니다.

  1. 칼로리 - 85 kcal.
  2. Belkov - 2.6 gr.
  3. 지방 - 2.2 gr.
  4. 탄수화물 - 13.9 gr.
  5. 조리 시간 : 35 분.
  6. 컨테이너 당 서빙 : 8.

성분 :

  • 단단한 치즈 - 100 g;
  • 바질 -5 g;
  • 크림 - 100 ml.;
  • 딜 - gr;
  • 감자 - 500 gr;
  • 국물 - 500 ml.

파쇄 된 치즈를 냄비에 넣고 크림을 넣습니다. 치즈가 완전히 녹을 때까지 요리하고, 잠든 채소에 떨어 뜨립니다.

수프가 준비되었습니다! 당신은 봉사 할 수 있습니다.

어떻게식이 감자 수프를 요리하는 비디오를 으깬 봐 :

성분 :

  • 토마토 - 100 gr;
  • 당근 - 100g;
  • 가지 - 300 gr;
  • 국물 - 300 ml.

브뤼셀과 흰색 또는 콜리 플라워, 브로콜리, 완두콩과 훈제 한 육류 및 해산물과 같은 여러 가지 맛있는 수프 조리법에 주목하십시오.

가지 puree 수프를 요리하는 방법, 비디오에서 배웁니다 :

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당근, 브로콜리, 호박, 해산물 및 콜리 플라워로 만든 건강식식이 크림 스프에 대한 단계별 조리법

다이어트 스프

성분 : 야채 국물, 신선한 양배추, 당근, 빨간 토마토, 피망, 양파, 젊은 ​​애호박
칼로리 / 100g : 16.72

재료 : 마늘, 호박, 감자, 물, 야채 국물, 닭 국물, 식물성 기름, 양파, 검은 후추, 소금, 매운 칠리 고추, 파프리카, 채소
열량 / 100g : 75.57

성분 : 호박, 토마토, 양파, 마늘, 고수풀, 밀가루, 야채 국물, 올리브 오일, 바질, 소금
칼로리 / 100g : 31.75

재료 : 빨간색 렌즈 콩, 당근, 양파, 호박, 토마토, 샐러리 루트, 토마토 페이스트, zira, 심황, 올리브 오일, 소금, 검은 후추, 마늘, 물
칼로리 / 100g : 64.59

성분 : 브로콜리, 민트, 감자, 당근, 식물성 유지, 고추장, 소금, 향신료
열량 / 100 g : 33.82

성분 : 호박, 소금, 우유, 물, 당근, 감자, 딜, 후추, 호두, 양파, 마늘, 기름
칼로리 / 100g : 62

성분 : 호박, 감자, 양파, 당근, 토마토, 물, 닭고기 국물, 야채 국물, 소금, 올리브 오일, 신선한 채소, 붉은 고추 조각, 검은 후추
칼로리 / 100g : 32.62

재료 : 민트, 호박, 콜리 플라워, 마늘, 소금, 파프리카, 카레, 후추
열량 / 100g : 92.47

성분 : 야채 국물, 호박, 달콤한 고추, 토마토, 양파, 칠리 고추, 식물성 기름, 소금, 채소
칼로리 / 100g : 20.25

성분 : 닭고기, 렌즈 콩 그린, 신선한 시금치, 마늘, 베이 리프, 파, 소금, 후추
칼로리 / 100g : 192.21

재료 : 토마토, 빨간 렌즈 콩, 호박, 당근, 양파, 마늘, 올리브 오일, 카레, 오레가노, 샐비어, 고추
열량 / 100 g : 84

재료 : 닭고기 국물, 토마토, 가지, 당근, 샬롯, 심황, 땅콩, 칠리 페퍼, 식물성 기름, 바다 소금
열량 / 100 g : 33.53

성분 : 회향 꼭대기, 호박, 양파, 소금
칼로리 / 100g : 22.04

재료 : 토마토, 호박, 당근, 마늘, 파프리카, 후추, 소금
칼로리 / 100g : 11.98

성분 : 회향, 꽃 양배추, 호박, 양파, 올리브 오일, 육두구, 소금, 흰 후추
칼로리 / 100g : 29.47

재료 : 체리 토마토, 토마토, 신선한 오이, 마늘, 칠리 페퍼, 파프리카, 야채 카레 믹스, 미네랄 워터 아이스, 호밀 빵, 해염, 상추 잎
칼로리 / 100g : 46.19

성분 : 콜리 플라워, 호두, 양파, 소금, 육두구, 흰 후추
칼로리 / 100g : 55.49

재료 : 닭고기, 당근, 부추, 양파, 셀러리 뿌리, 배추, 통조림 옥수수, 향신료, 소금, 칠리 페퍼
칼로리 / 100g : 117.45

원재료 : 셀러리, 부추, 시금치, 찹쌀, 배추, 양배추, 감자, 소금, 후추
열량 / 100 g : 40.9

성분 : 재스민 쌀, 당근, 양파, 파, 감자, 양배추, 마늘, 야채 국물, 향료, 칠리 페퍼, 식물성 유지
칼로리 / 100g : 36.87

다이어트 크림 스프

옵션 1. 고전적인 요리법 다이어트 크림 스프

다이어트 수프를 많이 요리하는 요리법. 야채, 육류 또는 해산물로 조리 할 수 ​​있습니다. 그런 스프에 지방 크림과 버터를 넣지 마십시오. 식이 요법은 건강상의 이유로 다이어트를하는 사람들뿐만 아니라 체중을 줄이려는 사람들에게도 적합합니다.

성분

  • 두 당근;
  • 5 ml가 자랍니다. 오일;
  • 양파;
  • 마실 물 0.5 리터;
  • 125 ml의 우유;
  • 검은 후추 3g;
  • 3g의 소금.

단계별 조리법 다이어트 크림 스프

양파와 당근을 껍질을 벗기고 씻습니다. 양파를 잘게 부순다. 거칠게 당근을 문지 르십시오. 기름으로 냄비에 살짝 기름을 발라서 가열하고 야채를 몇 분 동안 통과시킵니다.

야채를 냄비에 넣고 물로 덮은 다음 부드러워 질 때까지 20 분 동안 끓으십시오. 요리가 끝나기 직전에 소금과 후추.

침지 블렌더를 사용하여 깊은 그릇과 퓌레에 국물을 넣은 채소. 냄비에 퓌레 덩어리를 붓고, 탈지 분유를 부어서 몇 분 동안 가열합니다.

크래커 또는 토스트로 스프를 제공하십시오. 수프에 찐 감자를 넣으면 더 영양가가 높아집니다. 물은 닭고기 또는 야채 수프로 대체 할 수 있습니다. 믹서기가없는 경우 감자 끓기 도구를 사용하여 수프를 으깨 수 있습니다.

옵션 2. 브로콜리가 함유 된식이 크림 스프의 빠른 조리법

이 조리법의 수프는 향긋하고 맛있으며 부드럽습니다. 30 분 후에식이 비타민 요리를 즐길 수 있습니다. 브로콜리 수프 - 금식의 날에 딱 맞습니다. 아이들을 위해 준비 될 수도 있습니다.

성분

  • 브로콜리 300g;
  • 리터의 식수;
  • 탈지유 100 ml;
  • 100 g 광 가공 치즈;
  • 베이 리프;
  • 감자 괴경;
  • 식탁 용 소금;
  • 양파;
  • 작은 당근.

브로콜리 크림 스프를 빨리 요리하는 방법

브로콜리는 흐르는 물에서 씻어서 꽃가루로 분해합니다. 깨끗하고, 씻은 감자와 양파. 야채를 네 부분으로 자르십시오. 당근을 껍질을 벗기고 원으로 자른다. 냄비에 모든 채소를 넣고 정화수를 따르십시오. 우리는 온화한 불을 넣고 끓는 순간으로부터 25 분을 끓입니다. 조금 전에 말린 잎과 소금을 넣으십시오.

요리 된 야채는 소 쿠 리에 recline. 우리는 국물을 부어하지 않습니다! 우리는 야채를 믹서기의 용량으로 옮기고 퓌레 같은 상태로 갈아 탄다. 야채 국물은 우유와 결합합니다. 중간 열에 종기를 가져 오십시오. 크림 치즈가 문질러서 냄비에 넣는다. 완전히 녹을 때까지 저어 준다.

야채 퓌레를 스튜 냄비에 넣고 섞는다. 우리는 몇 분 동안 워밍업하고 스토브에서 제거합니다.

수프가 너무 얇은 경우, 물로 희석 된 오트밀을 첨가하십시오. 한 쌍의 마늘 정향을 언론을 통해 수프에 넣으십시오. 그것은 접시에 향신료를 추가합니다. 접시에 담을 때, zhmenka croutons 또는 강판 녹은 치즈를 넣으십시오. 겨울에는 냉동 브로콜리에서 수프를 만들 수 있습니다.

옵션 3. 해산물이 함유 된 다이어트 크림 스프

해산물에는 많은 요오드 및 기타 유익한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 야채와 해산물을 함께 사용하면 실제 비타민 폭탄을 얻을 수 있습니다. 또한이 요리에는 최소 칼로리가 들어 있으므로 체중을 지켜 보는 사람들에게도 먹을 수 있습니다.

성분

  • 해산물 칵테일 450g;
  • 새우 9 마리;
  • 감자 반 킬로.
  • 부엌 소금 두 pinches;
  • 양파;
  • 사워 크림 - 50 g;
  • 자라다 오일 - 30 ml;
  • 10 % ~ 50 ml의 크림.

요리하는 법

중간 열에 팬을 가열하십시오. 우리는 그녀의 얼어 붙은 칵테일에 퍼졌습니다. 약 5 분 동안 스튜. 버터를 넣고 살짝 튀긴다.

감자를 껍질을 벗기고 씻으십시오. 부드러운 때까지 야채를 삶아라. 국물을 배출하고, 감자는 tolkushki를 사용하여 점차적으로 감자 국물을 추가합니다. 매시가 너무 액체가되지 않도록하십시오.

양파를 닦고, 씻고, 세게 빻아 라. 황금 갈색까지 뜨거운 기름에 양파를 전달하십시오.

모든 재료를 블렌더 용기에 넣고 부드러워 질 때까지 모든 것을 부순다. 스튜 냄비에 으깬 감자를 넣고 크림에 부어 사워 크림을 넣고 소금을 넣고 저어줍니다. 수프를 끓여 가져 오십시오. 열에서 제거하고 약 5 분 동안 담그십시오.

서빙 할 때, 당신은 격판 덮개로 벗겨 새우 또는 빨간 물고기의 조각을 둘 수있다. 냄비에 담그는 블렌더로 수프를 보존 할 수 있습니다. 매운맛을 내기 위해 고리 모양으로 잘라낸 작은 칠리 페퍼를 추가 할 수 있습니다.

옵션 4.식이 호박 크림 스프

식이 수프는 야채 국물에서 조리됩니다. 특히 유용한 것은 호박으로 얻습니다. 이 요리에는 섬세하고 상큼한 맛이 있습니다. 재료는 함께 선택되어 실제 요리의 걸작품을 만들 수 있습니다.

성분

  • 100 g 호박;
  • 3 g의 소금;
  • 35g 당근;
  • 300 ml의 정제수;
  • 60 그램의 감자;
  • 3 후추;
  • 30 g의 양파 순무;
  • 1 베이 리프;
  • 감미롭고 신맛 나는 사과 60 g;
  • 15ml의 식물성 기름.

단계별 제조법

불에 물을 넣으십시오. 당근과 감자를 껍질을 벗기고 씻어서 중간 크기로 자릅니다. 끓는 물을 가진 팬에 야채를 두십시오. 딸기 후추, 베이 리프를 추가하고 식물성 기름을 부어 라. 요리사, 뚜껑으로 덮여.

호박을 씻고 껍질을 벗기고 섬유질로 씨앗을 닦습니다. 식물성 펄프는 작은 덩어리로 잘립니다. 양파를 껍질을 벗기고 씻어서 네 조각으로 자릅니다. 사과를 껍질을 벗기고 씨앗 상자를 잘라 슬라이스로 자릅니다.

첫 번째 채소를 놓고 5 분 후에 나머지 재료를 넣으십시오. 딸기와 베이 리프를 제거합니다. 부드러운 야채까지 요리하십시오. 소금. 열에서 팬을 제거하십시오. 부드러워 질 때까지 담그는 블렌더로 내용물을 제거하십시오. 다진 파슬리와 함께 수프를 맛보고 빵이나 크래커와 함께 제공하십시오.

달콤한 당근을 먹으면 맛있는 음식이되지 않습니다. 사과는 달콤하고 신맛해야합니다. 정제 된 과일을 더해서 호박과 당근의 단맛을 강조합니다. 루프는 육두구 다양 한 호박에서 요리하는 것이 좋습니다. 그녀는 놀라운 향과 달콤한 맛이 있습니다.

옵션 5.식이 요법 크림 콜리 플라워 수프

수프는 간단하고 신속하게 조리됩니다. 야채를 끓여서 tolkushka 또는 블렌더로 퓌레로 빻아서, 으깬 감자에 우유 나 크림을 채우고 따뜻하게하는 것으로 충분합니다. 또한이 스프는 맛있고 건강 할뿐만 아니라 칼로리가 낮습니다.

성분

  • 콜리 플라워 포크;
  • 식탁 용 소금;
  • 닭고기 국물 0.5 리터;
  • 갓 지상 후추;
  • 양파;
  • 하프 스택 치즈;
  • 마늘 두 정향;
  • 백리향;
  • 쌓다 우유;
  • 신선한 파슬리

요리하는 법

콜리 플라워 포크를 헹구고, 냅킨으로 담그고 작은 꽃으로 분해하십시오. 양파를 껍질을 벗기고 가늘게 부서 지십시오. 녹색을 헹구고 말립니다. 마늘 정향을 껍질을 벗기십시오.

두꺼운 밑바닥 식물성 기름을 가진 팬으로 따르십시오. 양파를 넣고 흔들어서 투명한 상태로 만드십시오. 이제 잘게 잘린 마늘을 넣고 몇 분 동안 계속 튀김을하십시오. 국물에 부어, 꽃 양배추의 꽃과 녹색의 줄기를 놓으십시오. 약 10 분 동안 요리하십시오.

담그는 블렌더로 스프를 맛보십시오. 우유에 부어 수프에 직접 치즈를 문질러 라. 따뜻하게하고 저온에서 5 분 동안 계속 저어줍니다.

스프를위한 크루 톤은 자신을 요리하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 호밀이나 흰 빵을 입방체로 자르고 건조한 프라이팬이나 오븐에서 말리십시오. 풍미를 위해, 당신은 분쇄 마늘과 그들을 섞을 수 있습니다. 수프는 신선한 콜리 플라워 또는 냉동 콜리 플라워로 만듭니다.

규정 식 크림 수프 : 7 개의 맛있고 건강한 조리법

각 사람의 식단에서 스프가 있어야합니다 - 왜냐하면 그들은 소화 시스템의 활동을 활성화시킵니다. 첫 번째 과정의 일부인 비타민이 풍부한 삶은 야채는 매우 도움이됩니다. 식이 요법을지지하는 사람들은 수프를 거절하고 건강에 문제가 많습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 매일 매일 7 가지 다이어트 크림을 제공합니다.

프랑스 스프

이름에서 그것은이 규정 식 크림 수프가 프랑스 고전다는 것을 따른다. 그것의 간단한 분대 및 간단한 요리 과정은 부엌에있는 당신 시간을 저장할 것이다.

성분 :

부추 250g; 750 g의 감자; 500 ml의 국물; 크림 200g; 3 큰술 내가 올리브 오일; 맛에 소금과 후추; 100g의 파르 메산 치즈 / 1g의 채소 / 30g의 밀 배아를 넣어 맛을 장식하십시오.

요리

  1. 잘게 부추 (그것의 백색 부분)를 자르고 몇 분 동안 올리브 기름의 소량에서 튀기십시오 (두꺼운 바닥을 가진 스튜 냄비에서).
  2. 국물 1 방울을 넣고 5-6 분 동안 끓인다.
  3. 얇게 썬 감자를 팬에 넣고 남은 국물을 더합니다. 감자가 준비 될 때까지 뚜껑 아래에 소금과 후추를 넣고 15-20 분 정도 더 끓으십시오.
  4. 믹서기에서 모든 것을 갈아서 크림에 부어 잘 섞는다.
  5. 냄비에 다시 부어 수프를 5 분 더 익히십시오.
  6. 봉사 할 때 파 르 메 산 치즈, 채소 또는 특이한 것을 뿌려서 먹을 수 있습니다. 예를 들면, 밀 배아.

시금치 수프

시금치는 과도한 지방 예금과 싸우는 제품을 말합니다. 그러므로 적절한 영양을 좋아하는 사람들은 그것을 높이 평가할 것입니다. 엄격한 다이어트를 할 필요는 없으며, 여분의 칼로리를 태울 수있는 음식을 섭취하기에 충분하며 건강한 생활 방식을 지키는 것을 잊지 마십시오.

성분 :

시금치 250 g (신선 또는 냉동); 몇몇 중간 감자; 500ml의 국물 또는 물; 크림 200g; 3 큰술 내가 올리브 오일; 1 개의 양파; 맛에 소금과 후추; 그린 또는 croutons 귀하의 재량에 따라.

요리

  1. 시금치를 가늘게 자릅니다. 양파도 잘게 자른다. 그런 다음 올리브 오일로 팬에 양파를 곁들인 시금치를 5-7 분 동안 끓인다.
  2. 감자를 큐브로 자르고 요리 할 때까지 끓으십시오.
  3. 작은 국물을 더해 블렌더에 시금치와 양파를 부순다. 이것을 감자와 함께하십시오.
  4. 재료를 합치고 남은 국물을 팬에 부어 넣고 5 분 동안 저어주고 요리하십시오.
  5. 그런 다음 크림, 소금, 후추를 넣어 맛보십시오. 6. 봉사 할 때 채소와 croutons를 추가 할 수 있습니다.

야채 크림 스프

야채 다이어트 크림 스프는 건강뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 부추와 우유는 특별한 조합이며 섬세한 뒷맛을 남깁니다.

성분 :

감자 600 그램; 부추 100g; 당근 100g; 우유 500 ml; 국물 500 ml (일반 물 또는 쇠고기 국물); 녹색 양파; 육두구; 1 큰술. 내가 올리브 오일; 소금, 후추 맛.

요리

  1. 부추 컷. 이렇게하려면 흰 부분을 반으로 나누고 스트립을 가로 지르십시오. 같은 방법으로, 조각과 당근 - 작은 조각을 만들어야합니다.
  2. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 붓고 저온에서 15 분간 당근과 부추를 끓으십시오.
  3. 그 사이에, 감자를 껍질을 벗기고 그것을 입방체로 잘랐다. 스튜 냄비에 넣어 우유와 소금을 추가하십시오. 조리 된 감자까지 저온 뚜껑 아래에서 요리하십시오. 블렌더를 중간 정도의 일관성으로 자른 후.
  4. 완성 된 재료를 혼합하십시오 : 으깬 감자, 당근, 파를 국물이나 물로 섞으십시오. 소금 맛. 10 분 더 끓여 라.
  5. 일반적인 냄비가 아니라 별도의 접시에 음식을 제공하십시오. 그리고 다진 파의 꼬집음으로 뿌리십시오.

오이 - 요구르트 수프

섬세한 질감의 특이한 다이어트 크림 스프가 리프레시 및 향상시킵니다. 추운 날씨에 요리 할 수 ​​있습니다. 따뜻한 날을 상기시켜줍니다. 더운 날에는 신선하고 상쾌해질 것입니다.

성분 :

2 큰 신선한 오이; 요구르트 100 ml; 3 큰술 내가 올리브 오일; 1 개의 양파; 딜; 지상 후추; 800 ml의 식물성 또는 육용 배지; 한 레몬의 풍미.

장식 : 4 tbsp. 내가 천연 요구르트; 신선한 딜의 무리.

요리

  1. 양파와 딜을 잘게 자른다.
  2. 오이 큐브로 잘라.
  3. 스튜 냄비에 양파를 넣고 올리브 기름 몇 숟가락을 넣고 저온에서 몇 분 동안 볶습니다.
  4. 오이를 넣고 몇 분 더 끓여주세요.
  5. 그 다음에 국물을 넣고 레몬 향과 딜을 넣는다. 덮개 아래 20-25 분 동안 끓여 라.
  6. 25 분 후에 열을 끄고 혼합물을 약간 식히고 블렌더에서 모든 것을 섞습니다. 크림 수프가 시원할 때 요구르트, 소금 및 후추를 넣어 맛보십시오.
  7. 서빙 할 때, 요구르트의 큰 스푼 2 개를 첨가하고 딜 sprigs로 장식하십시오.

호박 수프

즐거운 호박 향기와이 수프의 맛은 호박 애호가들조차도이 요리를 확인합니다.

성분 :

600 g 호박; 몇몇 큰 감자; 식물성 또는 육류 용 육수 1 리터; 1 개의 양파; 2 큰술 내가 올리브 오일; 크림 200 ml; 소금; 커민 또는 로마 커민 100 g;

요리

  1. 호박과 감자를 껍질을 벗기고, 헹구십시오. 따로 삶아.
  2. 가늘게 양파를 잘게 잘라 올리브 오일로 볶습니다.
  3. 준비된 모든 재료를 합쳐서 국물을 더하고 블렌더로 모든 것을 갈아서십시오.
  4. Zira (로마 커민)가 끓는 물을 부어 약 15 분 동안 끓이면 변형이 일어나 크림 스프에 첨가됩니다.
  5. 크림에 부어 약 5 분간 끓으십시오. 그럼 소금.

치킨 크림 스프

이 다이어트 크림 수프는 영양이 풍부하고 영양이 풍부하며 몸에 쉽게 흡수됩니다.

성분 :

닭고기 필레 600 g; 2 당근; 1 개의 양파; 빵 부스러기 40g; 1.5 리터의 물; 크림 100 ml; 1 피망; 육두구; 향신료 : 베이 리프, 정 향, 후추; 원하는대로 croutons를 추가하십시오.

요리

  1. 야채를 껍질을 벗기고 헹구십시오.
  2. 치킨 필렛을 너무 잘 씻고 야채와 함께 팬에 넣어. 향신료를 추가하고 물로 덮으십시오. 삶은 야채와 고기까지 끓여서 요리하십시오.
  3. 다음 국물에서 필렛을 제거하십시오. 국물에 긴장을 품다.
  4. 약간의 국물을 더해 블렌더에 닭고기 필레를 자른다.
  5. 냄비에 빵 부스러기를 넣고 국물으로 덮어 라.
  6. 불을 넣고 볶아서 수프가 조금 두껍게 될 때까지 기다리십시오.
  7. 그런 다음 닭고기를 넣고 모든 것을 블렌더에 함께 섞으십시오.
  8. 부어 크림, 소금과 육두구와 함께 계절.

차가운 스페인어 salmorejo 수프 (토마토와 함께)

요리 할 필요가없는 스프. 이것은 전통적인 스페인 요리입니다. 추위와 때로는 얼음이 많이 든다. 삶은 계란과 햄 장식.

성분 :

800 그램의 토마토; 단단한 흰빵 200 그램; 마늘 몇 정향; 250 ml의 물; 올리브 오일 50 ml; 소금, 후추 맛.

장식 : 삶은 계란; 생 쌀된 훈제 햄.

요리

  1. 슬라이스로 자르고 빵 껍질을 자른 빵은 물 한 잔으로 덮어 라.
  2. 빵에 물을 담 그려면 30 분 동안 두십시오. 그 사이에, 토마토를 껍질을 벗기십시오 (이것을 위해, 그 (것)들에 3 분 동안 끓는 물을 따르 거든, 피부는 아주 쉽게 떠날 것이다) 그 후에 입방체로 그 (것)들을 자르십시오.
  3. 블렌더에 토마토, 빵 및 마늘 정향 두 개를 혼합하십시오.
  4. 올리브 오일 약 50 ml를 붓는다. 소금과 후추. 수프는 두껍고 부드럽습니다.
  5. 필름을 붙이고 2 시간 동안 냉장 보관하십시오. 서빙하기 전에 수프에 삶은 달걀 몇 개와 약간의 햄 그리고 약간의 올리브 오일을 넣으십시오.

사랑하는 사람을 놀라게하고 새로운 요리로 그들을 기쁘게합니다!